Funktionen
Alle Funktionen von Ownit
Ownit plant dein Training, rechnet deine Ernährung und verbindet beides über den KI-Coach. Hier steht jede Funktion mit einem Satz, und wo es eine eigene Seite gibt, findest du dort die Regeln und Beispiele.
Training
KI-Trainingsplan
Der KI-Coach baut deinen Plan aus Ziel, Erfahrung, Equipment und freien Tagen.
Mehr dazuProgressionscoach
Nach jedem Training wertet Ownit deine Sätze aus und schlägt dir fürs nächste Mal Gewicht und Wiederholungen vor.
Mehr dazuTrainingsfeedback
Nach jeder Einheit sagt dir der KI-Coach, was gut lief und worauf du nächstes Mal achtest.
Auf der StartseiteAlles auf einen Blick
Volumen pro Muskel, Kraftverlauf und Trainingsfrequenz, auf Wunsch mit deiner Historie aus anderen Apps.
Auf der Startseite
Ernährung
Ernährungsplan
Kalorien und Makros passend zu Ziel, Körper und Alltag, im Chat mit dem KI-Coach angepasst.
Auf der StartseiteSmartes Tracking
Foto vom Teller, Barcode oder Nährwert-Etikett: Die KI erkennt das Essen und schätzt die Mengen.
Auf der StartseiteKalorienbedarf automatisch
Ownit rechnet aus Gewicht und Essen deinen tatsächlichen Verbrauch und passt dein Ziel jede Woche an.
Mehr dazu
KI-Coach
Wöchentlicher Check-in
Einmal pro Woche meldet sich der Coach zum Check-in. Mit einem menschlichen Coach bekommst du dazu persönliches Wochenfeedback und einen Wochenbericht.
Auf der StartseiteFragen, wann du willst
Warum stagniert mein Bankdrücken? Wie viel Protein fehlt mir heute noch? Der Coach antwortet mit deinen Trainings- und Ernährungsdaten.
Auf der StartseitePläne anpassen im Chat
Sag dem Coach, dass dir eine Übung nicht liegt oder du weniger Zeit hast. Er schlägt die Änderung vor, und du übernimmst sie mit einem Tipp.
Auf der StartseiteZiele festlegen im Chat
Neue Kalorien- und Makroziele besprichst du mit dem Coach. Ownit rechnet sie aus, und du übernimmst sie mit einem Tipp.
Auf der Startseite
Im Detail
Was in der App steckt
Training
- KI-Trainingsplan für 2 bis 6 Tage pro Woche
- Übungen passend zu deinem Equipment
- Gewichts- und Wiederholungsvorschläge nach RIR
- Gewichtsschritte passend zu deinen Hanteln und Geräten
- Pause-Timer, Verlauf und Bestleistungen
- Feedback vom KI-Coach nach jedem Training
- Import aus Hevy, Strong und 5 weiteren Apps
Ernährung
- Ernährungsplan mit Kalorien und Makros
- Eigene Ziele für Trainings- und Ruhetage
- Essen per Foto mit geschätzten Mengen
- Barcode- und Nährwert-Etikett-Scan
- Bundeslebensmittelschlüssel und Open Food Facts
- Rezepte per KI aus Foto oder Text
- Vitamine und Mineralstoffe
Fortschritt
- Adaptiver Kalorienbedarf (TDEE)
- Wöchentliche Zielanpassung, höchstens 10 %
- Cardio zählt am selben Tag mit
- Volumen pro Muskel mit MEV, MAV und MRV
- Muskel-Heatmap und Kraftverlauf
- Gewichtstrend, Körpermaße und Fortschrittsfotos
- Gewohnheiten und Check-ins
Coach und Datenschutz
- KI-Coach mit deinen Trainings- und Ernährungsdaten
- Pläne und Ziele im Chat anpassen
- Wöchentlicher Check-in
- Menschlicher Coach in derselben App
- Offline loggen, Abgleich später
- Daten in der EU, nach DSGVO
- Komplett auf Deutsch und Englisch
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Mehr über Ownit
Fang mit deinem nächsten Training an.
Ownit ist kostenlos für iOS und Android.