Gesundheitshinweis
Stand: 7. Oktober 2026
Ownit ist eine App für Training und Ernährung gesunder Erwachsener. Ownit ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung und keine Ernährungsberatung durch eine Fachkraft.
Richtwerte, keine Vorgaben
Kalorienbedarf, Makroziele, Gewichtsvorschläge und Trainingspläne in Ownit und der TDEE-Rechner auf dieser Website beruhen auf Formeln, Regeln und deinen Angaben. Es sind Schätzungen und Richtwerte. Dein tatsächlicher Bedarf kann davon abweichen.
Sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn
- du schwanger bist oder stillst,
- du eine Essstörung hast oder hattest,
- du Diabetes oder eine Herz-Kreislauf-, Nieren- oder Stoffwechselerkrankung hast,
- du Medikamente nimmst, die Gewicht oder Appetit beeinflussen,
- du stark unter- oder übergewichtig bist,
- du länger nicht trainiert hast und Vorerkrankungen hast.
Alter
Ownit berechnet für Personen unter 18 Jahren kein Kalorienziel. Der TDEE-Rechner auf dieser Website ist für Erwachsene ab 18 Jahren.
Beim Training
Brich eine Übung ab, wenn Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder Druck in der Brust auftreten, und lass die Ursache ärztlich abklären, bevor du weitertrainierst.
Health notice (English)
Ownit is an app for training and nutrition for healthy adults. It is not a medical device and does not replace a medical examination, diagnosis or treatment or advice from a qualified nutrition professional.
Calorie needs, macro targets, weight suggestions and workout plans in Ownit and the TDEE calculator on this website are based on equations, rules and your entries. They are estimates and guide values, and your actual needs may differ.
Talk to a doctor first if you are pregnant or breastfeeding, have or had an eating disorder, have diabetes or a cardiovascular, kidney or metabolic condition, take medication that affects weight or appetite, are severely under- or overweight, or have not trained for a long time and have a pre-existing condition.
Ownit does not calculate calorie targets for anyone under 18, and the calculator on this website is for adults aged 18 and over. Stop an exercise if you feel pain, dizziness, shortness of breath or chest pressure, and have the cause checked by a doctor before you continue.