Wer braucht dich heute?
Neue Check-ins, wartende Formchecks, Klienten, die seit Tagen nicht trainiert haben, ungelesene Nachrichten: Die Startseite sortiert alles nach dem, was dich jetzt braucht.
Das Dashboard
Pläne in Minuten, nicht an Abenden.
Baue Pläne aus Vorlagen und deiner Übungsbibliothek oder sag dem KI-Assistenten, was sich ändern soll. Du prüfst, übernimmst, und der Klient hat den neuen Block sofort in der App.
Ernährung, die sich selbst nachführt.
Ownit berechnet für jeden Klienten den echten Verbrauch aus Gewicht und Essen. Du bekommst einen Vorschlag für neue Ziele und entscheidest. Nichts ändert sich still im Hintergrund.
Ein Klient. Alles auf einer Seite.
Volumen pro Muskelgruppe, Erholung (gesamt und pro Muskel), Kraft, Gewicht, Fotos, Messungen, Check-ins und Formcheck-Videos. Dazu KI-Analysen zu Fortschritt, Training und Mahlzeiten, wenn du eine zweite Meinung willst.
Nah dran, ohne ständig erreichbar zu sein.
Chatte 1:1 oder in Gruppen, schick den Wochenbericht als PDF, und zwischen euren Nachrichten beantwortet der KI-Coach deinem Klienten Alltagsfragen mit seinen echten Daten.
Heute · Mittwoch
Guten Morgen, Mara
Aktive Klienten24
Offene Reviews5
Adhärenz Ø87 %
Braucht dich heute
LK
Lena Kraus
vor 12 Min
Check-in Woche 3Öffnen
JM
Jonas Meier
vor 1 Std
Formcheck KniebeugeÖffnen
SB
Sara Brandt
seit Freitag
5 Tage nicht trainiertÖffnen
TK
Tim König
heute
Ziel erreicht: −6 kgÖffnen
AY
Aylin Yıldız
vor 2 Std
3 neue NachrichtenÖffnen
Plan-Builder · Lena Kraus
Hypertrophie 4× · Block 2
Oberkörper AMo
Bankdrücken4×6–8
Rudern Kabel3×10
Schulterdrücken3×12
Unterkörper ADi
Kniebeuge4×6–8
Rumän. Kreuzheben3×10
Beinstrecker3×12
Oberkörper BDo
Schrägbank KH4×6–8
Klimmzüge3×10
Seitheben3×12
Unterkörper BSa
Beinpresse4×6–8
Hip Thrust3×10
Beinbeuger3×12
KI-Assistent
Mach Tag 2 knieschonender, sie hat seit letzter Woche Schmerzen beim Ausfallschritt.
Kniebeuge → Box Squat (Tiefe begrenzt), Beinstrecker bleibt, +1 Satz Hip Thrust.
ÜbernehmenErnährung · Lena Kraus
Ziele und Verbrauch
Tagesverbrauch aus Daten2.640 kcal
Aktuelles Ziel2.290 kcal
Vorschlag für die nächste Woche2.440 kcal · P 165 g · KH 285 g · F 72 g
Übernehmen
Du entscheidest, Lena sieht die neuen Ziele sofort in der App.
Klient · Jonas Meier
Woche 6 von 8
Volumen pro Woche
BrustRückenQuadsBeinb.Schult.
Formcheck · Kniebeuge
0:07 · Knie stabil, 2 cm tiefer
Check-in-Fotos
Chat
LK
Lena Kraus
Gruppe
Team Block 2
JM
Wochenbericht als PDFJonas Meier
Starke Woche, Lena! Du bist bei allen vier Einheiten im Ziel-RIR geblieben. Nächste Woche geht Rudern auf 62,5 kg.
Danke! Probier ich morgen 💪
Nachricht an Lena …
Mittwoch · 30. September
Guten Morgen, Lena
M
D
M
D
F
S
S
Heute
Oberkörper B
6 Übungen · ca. 58 Min
72%
Training starten
Ernährung
1.360 / 2.290930
übrig
Protein98/155 g
Kohlenhydrate142/260 g
Fett44/70 g
Tagesverbrauch
aus deinen Daten · +25 zur Vorwoche
2.640
Training · Woche 3 von 6
Hypertrophie 4×
MK
Neuer Block von Coach Mara
Startet Montag · 4 Tage pro Woche
MOberkörper A
DUnterkörper A
DOberkörper B
SUnterkörper B
01Bankdrücken
4 × 6–8RIR 2
02Schrägbank Kurzhantel
3 × 8–10RIR 2
03Rudern am Kabel
4 × 10–12RIR 1
04Klimmzüge
3 × 6–10RIR 2
05Seitheben
4 × 12–15RIR 1
06Trizepsdrücken am Kabel
3 × 10–12RIR 1
Verbrauch · adaptiv
2.640kcal
Aus 28 Tagen Gewicht und Essen berechnet
W338 WochenW40
Gewichtstrend70,6 kg −0,3
Wochen-Check
Dein Verbrauch hat sich kaum verändert (+25 kcal). Dein Ziel bleibt bei 2.290 kcal, das sind weiter etwa −0,3 kg pro Woche.
Verlauf ansehen
Training · Volumen
Volumen
7D30D90D1Y
62Arbeitssätze pro Woche
14 von 20 Muskelgruppen im Zielbereich
MUSKELMEVMAVMRV
Brust8 · unter Minimum
Rücken16
Seitliche Schulter6 · unter Minimum
Quadrizeps11
Beinbeuger10
Bizeps12
MK
Coach Mara
antwortet meist in 2 Std
Starke Woche, Lena! Du bist bei allen vier Einheiten im Ziel-RIR geblieben. Nächste Woche geht Rudern auf 62,5 kg.
Wochenbericht · Woche 3
PDF · 2 Seiten
Danke! Probier ich morgen 💪
Nachricht …
Darstellung vereinfacht, Beispieldaten.